Opp & Ned.....

Herregud, nå er det så lenge siden jeg skrev noe her inne sist så aner ikke hvor jeg skal begynne...

Hmmmm..

Kan jo fortelle at jeg var i Bergen i helgen.

Det ble en KJEMPE koselig helg med masse morro.

Ble kjent med nye HERLIGE/FESTLIGE mennesker, var ute å spiste opptil flere ganger, by tur, bading osv ....

Å jeg hadde absolutt ikke vondt av å komme meg litt bort å gjøre litt andre ting enn hva mitt A4 liv stortsett innebærer...

Så dette skal absolutt gjenta`s!!!

I går var jeg å trente livet opp som jeg kaller det... Å tross at jeg egentlig ikke har økt noe særlig nå heller så er jeg ganske fornøyd....

Nedtrekk: 30kg 10x1
                 45kg 10x1
                 55kg 10x4
                 60kg 10x1
Sittende Bryst Press: 25kg 10x1
                                 45kg 10x4
                                 50kg 10x1
Roing (en og en hånde): 55kg 10x1
                                      79kg 10x1
                                      87kg 10x4
Butter Fly: 17,5kg 10x1
                 25kg 10x4
Push Down: 30kg 10x1
                   44,5kg 10x4
Skulder Press m. Hantler: 6kg 10x1
                                         9kg 10x4
Biceps Curl m. Hantler: 6kg 10x1
                                     9kg 10x4

Jeg kunne sikkert tatt litt mere på hantlene men men..
...og ja, jeg vet jeg er litt pysete på Butter Fly.. hehe

I dag var det livet ned som sto for tur.

Å grunnet en KNALL BRA helg,

og strålende sol i dag så var energien på topp....

Strake Mark Løft: 50kg 10x1
                             75kg 10x1
                             85kg 10x1
                             90kg 10x4
                             95kg 10x1
Utfall (smith maskin,
m. en og en fot opp på benken bak): 100kg 10x1
                                                        125kg 10x4

Så lang som du/dere ser så gikk treningen KJEMPE BRA!!!!

men........

Så var det det at jeg trente ett sted som ikke aner hva det vil si å yte service. Jeg spurte nemlig om jeg kunne få låne noe bånd jeg visste de hadde liggende til å binde meg fat til ja/nei apparatene... Men selvførgelig skulle det bli ett problem... Herregud, jeg vet ikke om jeg skal le eller gråte av de.. Akkurat nå er jeg bare skikkelig forbanna... Fatter ikke at det går ann å ha så mye tåpelige regler.....  Å jeg vet hva jeg snakker om ettersom jeg selv har jobbet/ (drevet :-P) treningsstudio. Vel som dere sikkert skjønner så satte dette en stopper for treningen i dag, men heldigvis fikk jeg en knall bra økt på det jeg gjennomførte..

Jeg får vel bare finne frem tauet ifra kjelleren og ta det med på trening neste gang....

Men......Seriøst.. SPENST DRØBAK, skjerp dere!!!!!!

Jeg har sagt det før, og sier det igjen: Det finnes ikke ett bedre sted å trene enn

KALIBER TRENINGSSTUDIO!!!!

All ære til Gunnar Strand Jacobsen som virkelig har fått det til!!!

Må være flink jente fremover nå :-P...

Oki... så jeg er forsatt ikke den flinkeste personen til å legge ut litt innlegg her men jeg kan jo skylde på at jeg har ett liv:-p... eller ikke... hehe
Ellers så kan det være at det er ting jeg ikke vil avsløre om dagen:-P hehe.. Eller innrømme:-P
I dag er det nok en herlig dag her ute ved sjøen... Kjempe herlig, og jeg har fått unna en 2,5timers land cardio økt ute i det flotte været...
Å jeg har jo selvførgelig vært å tatt en styrke økt oxo. Skulle egentlig trene livet ned, men siden jeg "datt" på isen og fikk litt låsning nederst i ryggen så ble det livet opp i dag...
Det ble forsåvidt en ganske bra økt oxo, tross at det er lenge siden sist, igjen... hehe

Nedtrekk: 30kg 10x1
                40kg 10x1
                50kg 10x4
Sittende Bryst Press: 30kg 10x1
                                 40kg 10x1
                                 45kg 10x4
Roing (en og en hånd): 50kg 10x1
                                    71kg 10x1
                                    79kg 10x4
                                    87kg 10x2
Push Down (90grader ned): 30kg 10x1
                                            42kg 10x1
                                            44kg 10x3
Skulder Press m. Hantler: 6kg 10x1
                                         9kg 10x3
Biceps Curl m. Hantler: 6kg 10x1
                                     9kg 10x3

For en utrolig HERLIG dag!!!
Det er blå himmel og strålende sol.
I kveld skal jeg bare kose meg hjemme med litt ost og kjeks

Overkroppen slapp ikke unna i dag!!!

I dag har jeg vært å trent overkroppen for første gang siden 26. februar :-(...
Har vært så plaget med disse skuldrene den siste tiden så har sneket meg unna det:-P...
Jajaja, jeg vet jeg bare lurer meg selv.. Men har rett og slett ikke hatt noe å hente.
Men ja, som sagt, i dag har jeg trent overkroppen igjen..
Å dere som følger med på treningen min vet at jeg har ikke hatt den beste økta når dere ser dagens trenings resultat.. Men må ta det pent avogtil jeg også :.P hehe

Så her er det:

Nedtrekk: 30kg 10x1
                40kg 10x1
                50kg 10x3
Sittende Bryst Press: 25kg 10x1
                                35kg 10x1
                                45kg 10x3
Roing (en og en hånd): 50kg 10x1
                                   71kg 10x1
                                   79kg 10x3
Butter Fly: 17,5kg 10x1
                 22,5kg 10x3
Push Down (90grader ned): 30kg 10x1
                                           42kg 10x3
Skulder Press m. Hantler: 6kg 10x1
                                       9kg 10x3
Biceps Curl m. Hantler: 6kg 10x1
                                    9kg 10x3

SOL = ENERGI = TRENING!!!

I dag er det helt NYDELIG vær her i Drøbak.
Å da våknet jeg plutselig til liv igjen, fikk masse energi og dro på trening..
Ettersom formen ikke er på topp om dagen så tok jeg det veldig pent i dag. Skiftet på med anntall sett og kilo. Men ikke frykt, jeg kommer sterkere tilbake ;-)


Så sånn her gikk det seg til i dag:




Strake Markløft: 50kg 10x1
                          70kg 10x1
                          85kg 10x4
                          90kg 10x1
Utfall (smith maskin,
med en og en fot opp på benken bak): 90kg 10x1
                                                         110kg 10x1
                                                         120kg 10x3
Utside lår: 54kg 10x1
                 78kg 10x1
                 86kg 10x4
Innside lår: 54kg 10x1
                  78kg 10x1
                  86kg 10x4
Leg extension: 30kg 10x1
                       45kg 10x1
                       50kg 10x4
Leg curl: 35kg 10x1
               55kg 10x4
               60kg 10x1

Jeg vil trene :-(....

Åå jeg har så lyst til å trene..

Men nok en gang har jeg hatt 1 uke med influensa..+ At dette helvetes jernlagere nesten ikke eksisterer, og stoffskiftet så syykt lavt.. Blir jo sååå sykt trøtt. Like trøtt som da... ja...

Nei... får prøve å holde ut her hjemme frem til neste uke iallefall, men da, ja da MÅ jeg trene!!!

Ha en fantastisk helg alle samme..

Tren for meg oxo

Stakkars Stakkars Stakkars..

Det er rart hvordan enkelte personer man kan ha kjent i laaange tider gjør ting en aldri ville trodd dem ville gjøre... Eller at dem viser seg å være en helt annen person enn hva dem har utgitt seg for å være...

Skal en riste på hode og sitte helt i sjokk?? Eller skal en bare le av hvor tragisk det egentlig er.. Ifra begge sider sef. Du er jo tross alt den som oxo har vært dum ettersom du har vært blind...

Nei herregud...

Gi noe som varer!!!!!!!!!

YES!!!!... Klager ikke:-)!!!

Da har jeg vært å trent igjen etter 1 ekstra fri dag..

Ettersom jeg har testet ut kroppen litt i dag også så skriver jeg ned nesten

alt så dere ser opplegget for dagen.

Dagen`s trening gikk slik:

Strake Markløft: 50kg 10x1
                          70kg 10x1
                          80kg 10x1
                          85kg 10x4
                          90kg 10x1
Utfall (smith maskin,
med en og en fot opp på benken bak): 80kg 10x1
                                                         110kg 10x4
Utside lår: 54kg 10x1
                70kg 10x1
                78kg 10x4
                86kg 10x2
Innside lår: 54kg 10x1
                 70kg 10x1
                 78kg 10x4
                 86kg 10x1
Leg extension: 30kg 10x1
                       45kg 10x4
Leg curl: 35kg 10x1
              55kg 10x4

Jeg er faktisk KJEMPE fornøyd i dag, men blir nok enda bedre neste gang :-)

Kan jeg håpe.... :-D