Søøøøøndag.....

Det skal vel være sånn da....

Det skal vel være sånn da....

Dette kan jeg like.....

Da er jeg hjemme igjen etter nok en laaang treningsøkt..

Tross at jeg i dag kunn har testet ut styrken og skuldrene så er jeg ganske fornøyd.

Det gikk bra selvom skuldrene har vært ute av ledd 8ganger på 1 uke hehe...

Men kan love at styrken skal opp!!!

Jeg bruker egentlig ikke å telle med sett når jeg kunn tar de 10x1,

 men bare for å forklare litt ekstra godt i dag skriver jeg ned alt.

Nedtrekk: 30kg 10x1

                45kg 10x1

                50kg 10x4

                55kg 10x1

Sittende Bryst Press: 25kg 10x1

                                40kg 10x1

                                45kg 10x4

                                50kg 10x1

Roing (en og en hånd): 50kg 10x1

                                   71kg 10x1

                                   79kg 10x4

                                   87kg 10x1

Butter Fly: 17,5kg 10x1

                 22,5kg 10x4

Push Down (90grader ned): 30kg 10x1

                                           42kg 10x1

                                           44,5kg 10x4

Skulder Press m. Hantler: 7kg 10x1

                                            9kg 10x4

Biceps Curl m. Hantler: 6kg 10x1

                                        9kg 10x1

                                        10kg 10x4

Sånn, da har du/dere dagens resultater:-).

Nå skal jeg bare ta det med ro resten av dagen om det ikke blir jobbing.

Og i morgen skal jeg og Peder dra å bade på Østfoldbadet.

Disse trente kroppene trenger litt pleie:-P hehe

Det blir godt!!!



Her er jeg nå...bedre skal det bli :-D!!!

Dette har vært en fantastisk dag, ENDELIG.....
Ting kan kun gå en vei nå håper jeg.
Jeg har brukt alt sinne jeg hadde i kroppen på trening i dag, og nå er jeg i KJEMPE godt humør:-)....
Nå ser jeg lyst på alt...
Å nå skal jeg forsøke å gi bånn gass på treningsøktene fremover så det blir resultater...
Sånn her gikk det i allefall i dag:

Strake Markløft : 85kg 10x4
Utfall(smith maskin, med en og en fot opp på benken bak: 100kg 10x4
Utside lår: 78kg 10x4
Innside lår: 78kg 10x4
Leg extension: 45kg10x4
Leg curl: 55kg 10x4 (merkelignok så tar den på leggene mine istedenfor,men det gjør ikke noe ettersom jeg gjør det riktig)

Føles det godt... eller...

Elton John`s musikk gir meg alltid en liten ro...
Igjennom alt godt og ondt.

En PERFEKT start på dagen!!!

Ohhhh YES....

Da var jeg igang igjen.

Jeg har hatt årets først cardio økt...

Å hva er vel bedre enn 1 time med morgen cardio før jobb...

Jeg er super fornøyd,
og vet at dette blir bare en 
bedre og bedre dag.

Nå skal jeg få ræva mi på jobb..

Dere får ha en FANTASTISK dag!!!

Fortsetter det slik, ja da blir det bra!!!

Da har jeg hatt nok en SUPER BRA treningsøkt...

Å det kan jeg si, det er ikke mye som er bedre enn det nå om dagen...

Jeg har ikke tatt max med kilo i dag, men er ikke bestandig en må det...

I stedenfor har jeg kjørt rep på 10x4 på alle øvelsene med laaaange pauser.

Med andre ord: jeg tok det pent i dag, men føles helt TOPP...

Dere som har følgt med litt har sikkert fått med seg at jeg har mitt eget system på hva jeg trener osv. At jeg kunn deler kroppen i 2, altså alt fra livet og ned første dag, alt ifra livet og opp andre dag, og pause hver tredje dag...

Så i dag var det livet og ned som sto for tur....

Dette var dagens trening:

• Strake markløft :  80kg 10x4
• Utfall i smithmaskin (med en fot opp på benken bak)   80kg 10x4
• Leg extension:  40kg  10x4
• Leg curl:  50kg  10x4
• Innside lår:   71kg  10x4
• Utside lår:    71kg  10x4

KJEMPE FORNØYD FRØKEN!!!

Jeg er så UTROLIG glad i dag...

Jeg har endelig fått brukt kroppen min igjen på trening, etter 2 runder med influensa bare i år.

Å tru meg når jeg sier: Jeg TRENGTE å trene nå, av forskjellige årsaker;-).. hihi..

Smiler jo som om jeg skulle .... ..... .. tihi ;-)...

Jeg har i tillegg fått gode nyheter, kansje, som skjer om ett halvt til ett år.

Å hva er det????!!! Jo det er BRA!!!!!!!!!!!

Uten at jeg skal si noe mere om hva det gjelder:-P...

Min lille hemmelighet:-P

Trening gir resultater!!!

Jaja.. vet jeg ikke har noe liv :-p hehe.

Bildene ble forresten tatt på søndagen:-D